Setiap hari pulang malam dari kantor pasti membuat tubuh lelah minta ampun. Tidak ada lagi tenaga untuk memasak di malam hari, atau bangun pagi untuk menyiapkan makanan. Bahkan seringkali membawa pulang pekerjaan dan tidur sampai pagi. Inilah yang menjadi salah satu alasan mengapa banyak orang akhirnya mengabaikan sarapan.

Padahal mereka tahu bahwa sarapan itu penting untuk sumber energi di pagi hari. Nah, lalu bagaimana caranya agar bisa tetap sarapan namun tidak makan banyak waktu untuk menyiapkannya? Berdasarkan health.com, ada beberapa makanan yang sebenarnya sangat mudah disiapkan, gampang dibawa ke mana-mana dan di makan di mana saja. Ini beberapa daftarnya.

• Pisang, apel atau alpukat

  Makan buah padat kaya serat, vitamin dan mineral seperti pisang dan alpukat di pagi hari sangat baik mengganjal perut. Jika tak punya waktu makan di rumah karena buru-buru, Anda bisa membawanya ke kantor dan sambil mengerjakan tugas, Anda makan sarapan sehat Anda.

   

• Telur

  Telur rebus satu biji saja cukup untuk sarapan, jika benar-benar lapar, dua biji akan sangat membantu. Tidak perlu banyak alat untuk memasaknya. Cukup panci dan air 3 gelas, nyalakan kompor, masukkan telur dan tunggu mendidih. Sambil menunggu, Anda bisa mandi dulu, atau memakai make up ke kantor. Saat 5 menit setelah mendidih, kembalilah dan angkat telur Anda. Rendam dalam air dingin dan siap sarapan.

   

• Teh dan susu

  Minuman hangat di pagi hari sangat baik untuk menentramkan perut. Anda bisa menyeduh teh sambil bersiap ke kantor. Jika tidak puas dengan teh, Anda bisa minum susu satu gelas dan siap berangkat kerja, nutrisi sudah bisa terpenuhi. Sarapan yang praktis.

   

• Roti gandum

  Makanan padat kaya serat seperti roti gandum bisa dibeli beberapa hari sebelumnya, Jadi pagi Anda tinggal mengeluarkan beberapa helai, dioles selai atau madu dan jadilah sarapan.

   

 Semudah itu sebenarnya menyiapkan sarapan. Anda tidak perlu memikirkan banyak bahan dan ribet dengan sendiri. Anda juga tidak perlu khawatir akan nutrisi dan jaminan kesehatannya. Jadi, masih beralasan tidak sempat sarapan?