Manfaat sit up dalam menjaga kebugaran tubuh sangat banyak meski dilakukan tanpa latihan beban dan tidak perlu pergi ke gym atau tempat fitness atau memiliki peralatan yang mahal. Latihan olahraga sit up mampu membuat kinerja jantung menjadi lebih aktif dan dapat membuat otot jantung menjadi lebih kuat. Sit up juga membuat otot tubuh terutama pada bagian perut bawah, atas , tengah menjadi lebih ramping dan kuat. Dengan latihan sit up yang teratur membuat stamina selalu terjaga, teratur dan seimbang. Sit – up membantu melakukan pembentukan pada otot perut. Sementara latihan aerobik membakar lemak perut , sit – up membantu dalam memperkuat dan menyehatkan Otot inti pada tubuh manusia. Otot inti berfungsi untuk menjaga bentuk tubuh serta memberikan stamina yang ideal. Manfaat Sit up dalam menjaga kebugaran tubuh terbukti dengan adanya peningkatan daya tahan tubuh dari serangan obesitas dan membaiknya kinerja otot jantung.