Diet yang sehat seharusnya tidak membuat Anda merasa lapar atau kekurangan nutrisi yang bermanfaat dan vitamin pada tubuh anda. Ada dua yang membuat kita merasa kenyang, serat dan protein. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Mulailah untuk mengganti/memilah semua makanan yang ada di lemari makanan dengan makanan yang mengisi perut anda lebih cepat dan lebih lama. Makanan yang dapat menurunkan berat badan tanpa kehilangan kebutuhan akan vitamin dan nutrisi, namun tetap membakar kalori diantaranya : Yoghurt adalah makanan ringan yang dapat dimakan kapanpun. Dalam tiga perempat cangkir yogurt mengandung 120 kalori, 18 gram protein, kalsium dan vitamin D. Yogurt yang tepat untuk diet adalah yogurt murni yang tidak diberi buah-buahan, yogurt yang diberi buah-buahan mengandung lebih dari 20 gram gula dan 170 kalori per porsi. Gandum mengandung serat, yang membantu Anda merasa kenyang, dan jika Anda merasa kenyang, Anda makan lebih sedikit. Tidak hanya itu untuk mendapatkan tubuh yang ideal anda juga harus dibantu dengan olah raga secara rutin.