Banyak metode dan cara menurunkan badan yang ditawarkan oleh para ahli maupun mitos dan asumsi yang berkembang di masyarakat. Namun, seberapa efektif cara yang ditawarkan itu sesuai dengan tubuh kita? Tak ada yang tak mungkin. Itulah yang harus selalu tertanam dalam benak kita saat memutuskan untuk memulai program diet. Barangkali saat ini badan kita sudah terlalu “lebar” dan susah sekali mengurangi kebiasaan ngemil. Namun, bukan berarti tidak mungkin untuk merubah kondisi tersebut. Tuliskan keburukan apa saja yang bakal kita peroleh jika kebiasaan ini terus berjalan. Anda bisa saja menuliskan kegemukan (obesitas) dan diabetes sebagai ancaman. Jika terserang kedua penyakit tersebut, Anda bisa mengalami impotensi. Jika impotensi menyerang Anda, rumah tangga akan berantakan. Tanamkan kuat-kuat bahwa jika gagal maka penderitaan akan muncul menyambangi Anda.  Dalam menjalankan program diet, sesekali kita mungkin pernah melanggar pantangan. Hal ini sangat wajar terjadi, terlebih diet yang dijalankan cukup ketat. Ditambah lagi dengan lingkungan sekitar kita yang secara tidak sadar membuat kita melanggar pantangan diet. Misalnya, diajak teman jauh untuk makan bersama dan tidak enak jika menolaknya. Sekali-kali tentu tidak apa-apa, tetapi tetap menjaga porsinya

Jangan takut sarapan karena sarapan justru penting untuk menunjang tenaga dan menjaga rasa kenyang saat beraktivitas. Sarapan tidak harus berupa makanan berat. Namun, bisa berupa sepotong roti, segelas jus buah, yoghurt, atau pun sereal.