Penting bagi kita untuk serius menjaga kesehatan tubuh dan merawat penampilan agar selau prima dan tampil menawan, jangan sampai kita menyesal setelah semua masalah kesehatan menghampiri akibat kelalaian kita sendiri. Sebenarnya untuk bisa memiliki tubuh yang sehat dan penampilan yang menarik anda tidak perlu melakukan kebiasaan- kebiasaan khusus, cukup penuhi kebutuhan tubuh akan nutrisi daan gizinya secara seimbang sehingga kesehatan dan penampilan tubuh terjaga dan terawat dengan baik. Salah satu bagian dari nutrisi dan gizi yang dapat memaksimalkan kesehatan tubuh dan penampilan adalah serat. Makanan dan minuman yang mengandung serat berguna untuk melancarkan pencernaan sehingga bentuk tubuh menjadi ideal. 

Serat terkandung dalam buah dan sayuran segar, meski demikian yang diambil dari serat bukanlah kandungan gizinya, melainkan teksturnya yang berguna untuk melancarkan kesehatan organ pencernaan dan dapat menahan rasa lapar lebih lama sehingga terbebas dari masalah kegemukan. Berikut ini contoh buah yang banyak mengandung serat, antara lain : apel, jambu biji, pepaya, pisang, mangga, dan alpukat.