Makanan adalah sumber energi bagi tubuh yang utama, jika seseorang kekurangan asupan gizi dari makanan biasanya akan lemah dan lesu saat beraktifitas. Oleh karena itu, banyak dokter gizi yang menyarankan seseorang untuk sarapan di pagi hari sebelum aktifitas dan kembali makan saat perut mulai terasa lapar.  Yogurt Ini adalah pilihan yang tepat, karena selain rasanya yang nikmat yoghurt biasanya juga hadir dalam berbagai rasa yang bisa Anda pilih sesuai kesukaan. Di dalam yoghurt terkandung banyak magnesium dan kalsium yang memberikan energi bagi tubuh. Oleh karena itu, pilihlah opsi pertama ini sebelum Anda benar-benar melakukan aktifitas fisik.