Pagi hari adalah saat terbaik untuk memulai kegiatan dengan tubuh yang segar dan penuh semangat. Namun terkadang orang melakukan kesalahan-kesalahan di pagi hari sehingga membuat pagi mereka menjadi tak bersemangat.

Anda bangun dari tempat tidur, masuk ke kamar mandi, sarapan, berangkat kerja dan menetap di dalam kantor sampai siang hari. Anda tidak terpapar cahaya matahari pagi hari yang baik untuk kesehatan. Padahal cahaya matahari pagi bisa berpengaruh terhadap massa indeks tubuh. Sebuah penelitian di Northwestern University'd Feinberg School of Medicine menemukan bahwa orang yang tak terkena sinar matahari pagi berkemungkinan lebih tinggi mengalami obesitas.
Mendapatkan paparan sinar matahari pagi selama 20 sampai 30 menit bisa membantu mengatur jam alami tubuh dan mengatur tingkat energi, nafsu makan, serta metabolisme. Karena itu, ketika bangun tidur di pagi hari, sempatkan diri melakukan olahraga atau berjemur di bawah sinar matahari yang menyehatkan.