Kolagen adalah sejenis protein yang bekerja bersama keratin untuk mempromosikan kulit, rambut dan kuku agar tetap sehat.

Bagaimana cara agar tingkat kolagen dalam tubuh tetap tinggi? Berbagai cara bisa dilakukan. Hanya saja, cara alami dianggap paling aman karena memiliki efek samping minimal.

Berikut adalah cara meningkatkan kolagen secara alami:

1. Mengurangi Efek Eksternal

Pertama, lindungi kulit dan cadangan kolagen yang sudah ada dalam tubuh.

Salah satu alasan utama mengapa kulit kehilangan kolagen adalah karena efek berbahaya dari sinar matahari.

Paparan sinar matahari berlebih akan memicu penipisan kolagen dan menyebabkan munculnya garis-garis halus dan kerutan.

Membatasi paparan sinar matahari dan menutup kulit dengan pakaian yang tepat merupakan suatu keharusan.

Lebih lanjut, menggunakan sun block dan sun screen juga merupakan cara lain untuk mencegah efek berbahaya sinar UV dan UVB.

Seiring dengan itu, mengikuti rutinitas perawatan kulit akan memastikan bahwa kesehatan kulit tetap terjaga.

Perawatan tersebut termasuk melakukan cleansing, toning, moisturizing, dan exfoliating wajah dan leher secara rutin.

2. Makan Makanan yang Tepat

Mengkonsumsi jenis makanan yang tepat adalah cara terbaik untuk meningkatkan kolagen dalam tubuh.

Makanan tertentu akan merangsang produksi kolagen dan elastin dan dengan demikian memulihkan vitalitas kulit.

Makanan yang kaya vitamin C dan vitamin K dan memiliki berbagai nutrisi seperti geistein dan asam hyaluronic telah terbukti mampu meningkatkan kolagen dalam tubuh.

Selain itu, makanan terbaik yang bisa dipilih adalah sayuran berdaun hijau seperti bayam, kubis dan asparagus, kedelai, buah jeruk, dan kacang-kacangan.

3. Suplemen

Selain dari makanan, cara lain untuk meningkatkan kadar kolagen dalam tubuh adalah dengan mengambil suplemen vitamin C dan vitamin K.

Sering makanan yang kita konsumsi tidak memberikan nutrisi yang diperlukan dan oleh karena itu memicu terjadinya defisiensi.

Mengkonsumsil suplemen memastikan defisiensi ini teratasi sekaligus meningkatkan kadar kolagen.

Meskipun telah tersedia krim, lotion serta suntikan kolagen, semua itu bukanlah cara alami untuk mempertahankan tingkat kolagen.[]