Timbunan lemak berlebih dalam tubuh, kerap membuat wanita kehilangan kepercayaan dirinya. Tak sedikit dari mereka mencari cara demi mendapatkan tubuh ideal. Sayangnya metode-metode diet yang dipilih justru menciptakan masalah baru.

Pada dasarnya diet sehat bukan meningkatkan atau meminimalkan salah satu asupan nutrisi, melainkan membuat asupan nutrisi seimbang. Saat tubuh kehilangan beberapa nutrisi dari program diet yang Anda jalankan, maka secara otomatis tubuh juga akan mengeluarkan sinyal serius. Berikut jenis diet yang harus dihindari saat Anda bermaksud melangsingkan tubuh.

Diet protein

Program diet ini menjadi populer di tahun 90-an karena dipercaya berdampak baik untuk tubuh. Akan tetapi, diet tinggi protein ini justru sangat membatasi konsumsi karbohidrat yang dibutuhkan tubuh. 

Mereka yang menjalani diet jenis ini percaya, ketika tubuh kekurangan karbohidrat, maka lemak dalam tubuh lebih mudah terbakar, dan penurunan berat badan pun akan mengikutinya. 

Sayangnya tubuh bukan kehilangan lemak, melainkan kehilangan cairan, dan akhirnya tubuh akan kembali ke berat badan semula. Jika Anda membatasi sayuran, buah, dan biji-bijian pada diet protein tinggi, artinya Anda membatasi pula nutrisi dan antioksidan yang penting untuk tubuh. 

Diet vegetarian 

Tak sedikit wanita memilih untuk tidak mengonsumsi makanan hewani karena berbagai alasan. Memilih menjadi vegetarian untuk alasan lebih sehat. Padahal tubuh juga membutuhkan protein untuk menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku. 

Seperti dikutip Sheknows, efek samping dari diet vegetarian ini adalah kurangnya vitamin, mineral, dan kurang gizi. Bagi wanita hamil, perkembangan ibu dan janin juga dapat terganggu, produksi ASI juga tidak akan memadai dikemudian hari. 

Diet tinggi serat

Program diet ini memang baik untuk tubuh, terlebih jika tubuh mendapat asupan serat 20 hingga 30 gram setiap harinya. Akan tetapi, jika berlebihan justru dapat menyebabkan konstipasi dan dehidrasi, serta menghambat penyerapan nutrisi. Mengurangi rasa lapar dengan menambah asupan serat  dapat membahayakan pencernaan dan menyebabkan penyumbatan pada saluran usus.

Diet ketat