Tips untuk menambah masa sel otot agar metabolism meningkat:

1. Tambahkan Porsi Olah Raga.
Aerobik jenis apa saja, apakah itu berlari atau melakukan Zumba, keduanya dapat membakar kalori. Tingkatkan intensitasnya, maka tubuh akan membakar lebih banyak kalori.

Cobalah melakukan interval. Anda dapat melakukan dua olah raga tadi digabungkan dengan olah raga cardio apa saja. Intinya adalah: berselang seling antara olah raga dengan intensitas yang lebih tinggi dan lebih rendah. Hal ini bisa menjadi hal yang sangat menantang dan menarik, mulai dari gerakan yang lambat dan kemudian kembali ke cepat, lalu ulangi.

Contohnya, lakukan lompat tali sebanyak yang Anda bisa selama 1 menit, lalu jalan di tempat selama 2 menit. Ulangi selama 15 menit.

2. Angkat Beban.
Sel otot membutuhkan lebih banyak kalori daripada sel lemak, memperkuat otot-otot menjadikan Anda seperti mesin yang membakar kalori secara efisien, bahkan saat sedang beristirahat sekalipun.

Dua kali seminggu, lakukan satu atau dua set latihan beban dari 12 sampai 15 pengulangan (repetisi) pada setiap kelompok otot utama (abs, bicep, paha depan)

Bila hal itu dilakukan, maka Anda tidak saja memperbaiki metabolisme tubuh saja—akan tetapi jantung, tulang, dan bahkan suasana hati Anda juga mendapatkan manfaatnya. Sangat bermanfaat bagi semuanya.