Ketidakseimbangan hormon bisa memicu beberapa efek samping, seperti kenaikan berat badan, insomnia, infertilitas, libido rendah, depresi, kelelahan dan rambut rontok. Sebagian besar hormon tubuh Anda diatur oleh berbagai kelenjar dan organ dalam tubuh seperti adrenal, ovarium, tiroid, pankreas, hipofisis dan testis.

Ketidakseimbangan dalam hormon - meski hanya sedikit - bisa memicu banyak masalah kesehatan. Sementara itu, hormon yang seimbang dapat membantu meningkatkan mood, membuat kulit tampak bercahaya dan rambut yang sehat. Tetapi, apakah Anda tahu cara menyeimbangkan hormon secara alami? Yuk ikuti enam tips ini.

1. Mengontrol asupan kafein

Kafein dapat meningkatkan kadar kortisol (sejenis hormon stres), menurunkan kadar hormon tiroid dan menciptakan kekacauan di seluruh tubuh. Dengan demikian, hindari minum kopi lebih dari 2 cangkir dalam sehari. Itu adalah salah satu cara terbaik untuk menyeimbangkan hormon Anda.

2. Stop Pil KB

Pil KB dapat meningkatkan kadar estrogen yang dapat meningkatkan risiko kanker payudara, migrain, stroke, serangan jantung dan kenaikan berat badan. Anda mungkin bisa mencoba KB alami yang dilakukan dengan menghitung masa tidak subur.

3. Katakan tidak pada produk kedelai

Kedelai dapat mengganggu hormon Anda yang dapat memicu peradangan dan berbagai masalah hormonal lainnya. Jadi, jika Anda ingin menyeimbangkan hormon, batasi konsumsi produk kedelai.

4. Hidrasi

Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting bagi metabolisme tubuh. Dalam hal ini, selain air minum, Anda harus minum cukup air, makan buah dan sayuran segar.

5. Makan wortel

Kelebihan estrogen dalam tubuh dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon. Mengonsumsi wortel mentah dapat mendetoksifikasi kelebihan estrogen dari tubuh.

6. Tidur yang cukup

Untuk menyeimbangkan hormon, Anda harus mendapatkan tidur yang cukup. Tidur tujuh sampai delapan jam setiap malam dapat membantu mengontrol kadar kortisol, yang nantinya dapat menyeimbangkan hormon.