Anda sering merasa lapar di tengah malam? Hal itu biasanya terjadi pada mereka yang senang begadang atau kurang tidur.

Tubuh melepaskan banyak hormon untuk membantu otak menentukan apakah kita kenyang atau lapar. Leptin atau disebut juga hormon kenyang, adalah yang memberi tanda pada otak bahwa kita sudah kenyang.

Hormon lain, yang disebut ghrelin, memiliki pengaruh sebaliknya pada otak. Ghrelin mengirim sinyal pada otak bahwa kita masih lapar.

Studi menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan tingkat leptin turun dan tingkat ghrelin naik. Akibatnya, Anda akan makan lebih banyak dan lebih cepat gemuk.

Bila Anda terpaksa harus begadang, Anda bisa mengonsumsi makanan yang lebih sehat seperti buah-buahan segar atau salad sayur. Jangan pernah menuruti keinginan untuk makan gorengan atau sesuatu yang manis dan berlemak tinggi.