inilah beberapa jenis pilihan makanan yang tepat untuk mencegah kehilangan cairan atau dehidrasi bagi seseorang yang sering beraktivitas outdoor:

Makanan kaya serat

Konsumsi sayuran dan buah-buahan yang mengandung banyak serat agar pencernaan tetap bekerja optimal. Usus yang sehat akan lebih mudah menyerap semua nutrisi dalam waktu singkat. Sementara itu, serat juga berfungsi untuk menjaga berat badan tetap terjaga.

Menghidrasi tubuh

pernahkah mendengar tentang kesalahan sinyal otak yang mengartikan rasa haus dan lapar? Selama beraktivitas di luar ruangan,cenderung lebih banyak berkeringat sehingga menyebabkan kebutuhan cairan tubuh meningkat. Tergantung pada suhu, beberapa orang membutuhkan tambahan air lebih dari satu liter setiap hari. Ingatlah untuk minum cukup banyak air selama di luar ruangan agar menjaga nafsu makan terkendali dan memenuhi kebutuhan cairan.

Makanan tinggi protein

Untuk menambah tenaga, cobalah untuk mengonsumsi makanan tinggi protein yang rendah lemak. Batasi porsi dan gunakan bumbu sederhana seperti garam, merica, bawang putih segar, dan jus lemon segar.