Lari adalah olahraga yang paling mudah untuk dilakukan di tengah kesibukan. Bahkan belakangan, olahraga ini menjadi hits di kalangan anak muda karena banyaknya event yang diadakan. Namun, sebagian orang merasa kalau lari cukup melelahkan. Well, untuk menyiasati hal tersebut, yuk simak tips lari berikut, Ladies!

Pemanasan dulu

Sebelum mulai berlari, lakukan pemanasan terlebih dulu. Lemaskan otot-otot di badan agar tidak kaku. Pemanasan juga berfungsi untuk melumasi sendi dan juga meringankan denyut jantung sehingga badan tidak gampang capek saat berolahraga. Lakukan gerakan leg lift, high knees, dan jumping jack untuk pemanasan yang sempurna.

Minum air putih

Air putih merupakan minuman yang paling menyehatkan di antara yang lainnya. Dalam sehari, minimal harus mengonsumsi 8 gelas, termasuk saat olahraga. Selama berlari jangan lupa untuk membawa botol air agar ketika lelah datang kamu bisa langsung minum sehingga aktivitas bisa dilanjutkan kembali.

Latihan rutin

Ada banyak metode latihan lari yang tidak akan membuatmu merasa kelelahan. Salah satunya adalah metode 3-2-1. 3 menit lari, 2 menit jalan, dan satu menit lari akan membantu mengusir lelah dan meningkatkan kecepatan. Ulangi urutan tersebut dua kali sehingga badan tidak mudah capek.