Begadang terkadang tak bisa dihindari. Entah karena harus lembur pekerjaan atau karena ada kewajiban yang harus diselesaikan secepatnya. Kalau kita tak biasa begadang, biasanya keesokan harinya tubuh akan terasa lemas dan mata terasa berat sekali.

Agar tubuh kembali bugar sehabis begadang semalaman, ada cara-cara praktis yang bisa dilakukan kok. Dilansir dari medicaldaily.com, ini lima cara yang bisa kita lakukan untuk kembali fresh meski habis begadang semalaman. Let's take a look!

• Tetap Bangun Pagi Seperti Biasa

  Meski berat, cobalah untuk tetap bangun pagi seperti hari biasa. Cara ini akan mempermudahmu untuk kembali menyesuaikan jam biologis tubuh untuk malam dan hari-hari berikutnya. Kalau alarm sudah berbunyi, segera kumpulkan energi untuk segera bangun saat itu juga.

   

• Minum Air

  Jangan sampai tubuh mengalami dehidrasi. Gimana cara mengecek apakah tubuh mengalami dehidrasi atau tidak? Caranya adalah dengan mengecek warna urin. Dr. Arthur Agatston, direktur Wellness & Prevention di Baptist Health South Florida menuliskan, "Semakin pekat warna urinnya, semakin besar kemungkinan Anda mengalami dehidrasi. Cara pengecekan ini lebih akurat dibandingkan mendeteksi rasa haus."

   

• Dapatkan Paparan Sinar Matahari

  Kalau cuacanya lagi cerah, jangan ragu untuk mendapatkan paparan sinar matahari pagi. Buka jendela lebar-lebar, arahkan tubuh untuk bisa mendapat cahaya matahari, dan rasakan kehangatannya.

   

• Konsumsi Kopi Secukupnya

  Kopi atau minuman berkafein mungkin jadi andalan untuk mengatasi rasa kantuk akibat begadang. Tapi jangan sampai berlebihan. Kalau berlebihan, kita malah bisa merasa pusing, perasaan cemas dan tak nyaman yang justru mengganggu. "Konsumsi berlebih kopi yang tak mengalami penyaringan (direbus atau espresso) berkaitan dengan naiknya sedikit kadar kolesterol," tulis Dr. Donald Hensrud dari Mayo Clinic. "Dan sejumlah penelitian menemukan bahwa konsumsi dua cangkir kopi atau lebih sehari bisa meningkatkan penyakit jantung pada orang (yang umumnya terjadi) dengan mutasi genetik tertentu yang memperlambat penguraian kafein di dalam tubuh," imbuhnya.

   

• Olahraga Ringan

  Dengan olahraga ringan, aliran darah bisa mengalir lebih lancar. Menurut Dr. William Kohler, peneliti di Florida Sleep Institute, push-up atau lari mengelilingi gedung beberapa kali bisa meningkatkan kondisi terjaga dengan mengeluarkan adrenalin. Jalan kaki ringan pun dipercaya bisa membantu tubuh lebih bugar meski habis begadang semalaman.