Makanan yang bergizi merupakan penunjang dari tubuh sehat. Olahraga juga penting dalam membuat tubuh agar lebih bugar. Selain kedua faktor tersebut, pola atau cara makan juga mempengaruhi, lho. Pola makan yang seperti apa untuk membuat tubuh lebih sehat? Baca ulasannya berikut ini, yuk!

Makan Pelan-Pelan

Kebiasaan makan pelan-pelan memang agak susah, apalagi saat sarapan karena takut terlambat bekerja. Namun, normalnya, dokter menganjurkan untuk mengunyah makanan sebanyak 30-35 kali sebelum menelannya. Hal tersebut dimaksudkan agar makanan menjadi lembut, mudah dicerna dan diproses terlebih dahulu oleh enzim yang ada di mulut. Makanan halus akan lebih mudah dicerna dan meringankan kerja sistem organ.

Tidak berlebihan

Saat lapar mulai melanda, biasanya akan mengkonsumsi berbagai macam jenis makanan dengan porsi banyak. Tahukah kamu bila hal ini sebenarnya tidak baik untuk organ pencernaan? Makan terlalu banyak akan menyebabkan metabolisme dalam tubuh meningkat, yang artinya membuat organ-organ bekerja keras. Selain itu, kekenyangan juga dapat menyebabkan kantuk berlebih dan malas.

Beragam Jenisnya

Salah satu cara dalam mengatur pola makan adalah dengan membuat makanan menjadi beragam. Misal, salad dengan campuran daging dan telur. Salah satu makanan Indonesia yang terkenal dengan keberagamnnya adalah gado-gado. Dengan aneka sayuran, daging, telur, bahkan kacang-kacangan, akan membuat tubuh menyerap lebih banyak nutrisi.

Camilan Sehat

Setelah makan makanan berat, alangkah lebih baiknya lengkapi dengan camilan sehat, seperti buah-buahan atau smoothies. Dokter menganjurkan untuk memakan buah-buahan 3 jam setelah makan, agar nutrisi dari makanan berat bisa terserap lebih dahulu.