Salad adalah salah satu jenis makanan yang cukup populer, terutama dalam daftar menu diet untuk menurunkan berat badan. Hal ini pulalah yang membuat banyak orang salah kaprah dengan menganggap semua jenis salad adalah makanan yang aman buat diet.

Oleh karena itu, penting buat kamu tahu bahwa ada beberapa jenis salad yang justru harus kamu hindari saat kamu berusaha menurunkan berat badan. Melansir dari thehealthsite, berikut ini merupakan lima jenis salad yang harus kamu hindari dalam diet.

1. Caesar salad

Bisa dibilang caesar salad adalah salah satu jenis salad klasik yang digemari banyak orang. Sekitar 200gr caesar salad mengandung sejumlah 382,2 kalori. Belum lagi jika ditambahkan dengan crouton (roti dadu kering), keju dan saus yang akan menambah jumlah kalori dalam satu porsi salad.

2. Salad Yunani (Greek salad)

Jenis salad yang satu ini memang memiliki jumlah kalori yang lebih sedikit dibandingkan dengan caesar, Rusia, atau seafood salad. Ini karena Greek salad berbahan utama selada, tomat, mentimun, dan bawang. Hanya saja, kehadiran buah zaitun, feta (keju dari susu domba), dan saus menambah jumlah kalori salad ini. Jumlah total satu porsi salad (sekitar 200gr) mengandung 313 kalori.

3. Coleslaw

Dikenal juga dengan nama slaw, jika dipertemukan dengan kentang goreng akan menjadi kombinasi yang cukup menjadi bencana bagi berat badan kamu. Bahkan satu porsi coleslaw mengandung sekitar 443,5 kalori. Jadi bisa kamu bayangkan tingginya kalori yang dikandung oleh seporsi salad.

4. Pasta salad

Jenis salad ini patut masuk dalam daftar hitam diet kamu karena tingginya kandungan karbohidrat. Tepung halus yang digunakan untuk membuat pasta tersebut adalah penyebabnya. Meskipun ukuran salad sejumlah 200gr (satu porsi) hanya mengandung 236,6 kalori, tetapi salad ini tak mendukung program diet kamu.

5. Russian salad

Ini adalah salad yang cukup populer karena sarat dengan saus krim lezat yang membuatnya terlihat menggiurkan, tetapi tak begitu sehat. Hanya satu porsi Russian salad mengandung sekitar 579,5 kalori. Sedangkan Russian salad hijau hanya mengurangi sejumlah 118 kalori dalam tiap porsinya.

6. Seafood salad

Terdengar sedikit mewah dengan tawaran nutrisi yang sehat dari laut. Hanya saja, seafood salad tak menawarkan hal tersebut. Sebagian seafood salad mengandung memiliki saus krim yang membuatnya masuk daftar hitam menu diet kamu. Seporsi salad tuna mengandung sekitar 383,3 kalori.

Sebagian besar dari jenis salad ini masuk daftar hitam menu diet kamu lantaran saus yang ditambahkan dalam bahan salad. Oleh karena itu, saat membuat salad atau mengonsumsi salad sangat penting untuk memerhatikan saus yang digunakan.