Pilihlah menu makan malam yang tepat. Anda bisa memilih buah apel. Selain dapat menurunkan berat badan apel berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol jahat yang disebut LDL. Jika anda mengkonsumsi buah apel setidaknya 2 kali dalam sehari akan menurunkan kadar kolesterol jahat mereka sebanyak 16%.Tidak hanya itu berdasarkan studi yang dilakukan pada 10,000 orang, mereka yang mengkonsumsi apel dengan kuantitas paling banyak  memiliki resiko 50% lebih rendah terserang kanker paru-paru. Para peneliti mempercayai adanya kandunganflavonoid, quercetin, dan naringin inilah yang berperan dalam mencegah kanker paru-paru.