Saat Anda merasa kelelahan di siang hari, dengan berjalan kaki selama 10 menit Anda akan merasa segar kembali karena otak mendapatkan asupan darah yang cukup. Itu fakta dari hasil berolahraga hanya seketika. Bagaimana jika Anda rutin menghabiskan waktu 30-45 menit untuk berlari atau berenang. Bisa dipastikan jantung merupakan organ yang paling mudah merasakan manfaat hebat dari olahraga. Hampir semua aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur dan konsisten dapat memperkuat jantung dan menjaga dinding arteri tetap lentur, dapat menurunkan kadar kolesterol jahat yang rentan sebagai pemicu penyakit jantung koroner. Olahraga secara teratur mencegah timbulnya kanker saluran cerna, kanker tenggorokan, kanker payudara, kanker prostat, maupun kanker rahim. Sebuah studi menyebutkan wanita yang rajin berolahraga sedikitnya satu kali dalam satu hari bisa mengurangi risiko terkena kanker saluran cerna hingga 18 %.  Maka dari itu untuk anda semua menyempatkan diri berolahraga minimal 1 kali dalam 1 minggu agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari penyakit yang menggerogoti tubuh anda.