Cukup mdengan jogging berjarak satu kali memutari lapangan sepak bola atau sekitar lingkungan rumah satu hingga tiga kilo seluruh badan anda akan melakukan pergerakan yang cukup. Jogging yang bertumpu pada kekuatan kaki ini ternyata mampu membuat semua otot didalam tubuh menjadi kencang dan bahkan kekuatan  tulang dalam tubuh anda akan berfungsi lebih baik dari sebelumnya. Yang tidak kalah penting jogging mampu membantu membakar lemak didalam tubuh misalnya paha pinggang dan perut. Selain otot ,tulang dan membantu pembakaran lemak . Jogging juga dapat membantu daya fungsi jantung dan paru paru  anda semakin baik.